mam pytanie kupilem sobie bialko i kreatyne jak dlugo moze to stac zamkniete poniewaz postanowilem pocwiczyc jeszcze jakies 1-1,5 miesiaca na sucho z gory dzieki za pomoc.
Witam was mam bardzo ważna sprawę;) w Lipcu mam egzaminy do szkoły:) przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko [...]
Ile kosztuję nauka tej szuki walki i jak długo się trenuje bardzo bym chciała się uczyć kręci mnie to po całości to jest mo0je marzenie i chce je zrealizować prosze was pomużcie mi bardzo mi na tym zależy chce dążyć do celu
Mam długo utrzymującą się kontuzję objawiajacą się delikatnym ale uciążliwym bólem na granicy pomiędzy przednim aktonem mięśnia naramiennego i bicepsem podczas unoszenia rąk do góry (w obu rękach - w lewej bardziej boli) Zwlekałem z pójściem do lekarza a gdy w końcu się zebrałem żeby pójść wybrałem oczywiście państwówkę bo nie miałem kasy. [...]
Hej, To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, [...]
[...] o tym czytałem, znalazłem informacje o tym, że przez szybkie przybranie masy mięśniowej organizm potrzebuje czasu aby wzmocnić cały układ krwionośny, np. żyły. U mnie występuje to mniej więcej od roku? Może więcej. Dodam, że problem pojawiał się długo przed jakąkolwiek zabawą z testosteronem. Zmieniony przez - symex w dniu 2020-07-06 19:04:45
[...] chodzę na fat burning albo hi lo. Oprócz ćwiczeń stosuje dietę ułożoną przez dietetyczkę 1350 kalorii. A jak wy myślicie? czy to prawda że na efekty będę musiała bardzo długo poczekać? czy aerobik naprawdę nie powoduje utraty kilogramów? ciężko mi w to uwiezyć, gdyż za każdym razem leje się ze mnie pot a ćwiczenia są intensywne. doradźcie... [...]
siemanko. chcialbym powiekszyc wyskok o kilka cm (jakies 15-20cm) w jak najkrutszym czasie. Nie gram w zadnym klubie ani nic takiego. Poprostu chce wysoko skakac. Chodze na silownie dosc dlugo... I potrzebuje jakiegos planu na wyskok. Moze byc on najciezszy jaki robiliscie, wazne zeby byly dobre efekty. Jaki program wybrac? albo co robic zeby do [...]
ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest narazie bardziej intuicyjna -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
mam zwyrodnienia lewego barku ramiennego do tego ortopeda stwierdził zerwane ściegna mięśnie i trzeba będzie operować m,in, zszyć - przepisał tabletki przeciwbólowe DORETA- MOJE PYTANIE TO " jak długo mogę być na tych tabletkach?"- termin operacji jest dość odległy
[...] nimi obkrecam a kolana tez szczelają jak naprzykład zrobie przysiady nawet nie musze mieć sztangi i strzelają ostatnio tez boli mnie kregosłup jak cos porobie albo jak długo siedze w dolnej czeąści mnie boli. Byłem u lekarza i mu powiedziałem co i jak on tylko mi coś tam przepisał jakieś tabletki i jakaś maś na ten kregosłup [...]
Witam. zastanawiam sie nad połączeniem VITARGO ELECTROCYTLES z XPANDEM i XPAND ENERGIZED średnio sie orientuję w temacie odżywek więc proszę o normalne podejście do sprawy. :) Trenuje już dość długo na siłowni i do tego jeszcze dochodzi Bjj. Wielkie dzięki za odp.
Panowie jest pewien problem, otoz miesiac temu skonczylem cykl na DAA (16 tyg. ~5g ed) tak wiem ze za dlugo - czlowiek glupi i mysli im wiecej tym lepiej. Wiele sie tutaj naczytalem o tej prolaktynie i boje sie ze moge miec ja bardzo wysoko... Otoz tak: Libido - nie czuje potrzeby do sami wiecie czego. Na treningu zyly juz tak nie wychodza jak [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, więc proszę bez nerwów i odpowiedzi typu „poszukaj w google, już było „ itp itd. :-) szukałem długo odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi wiec postanowiłem założyć nowy temat. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 1.5 roku i do tej pory moim celem była masa, teraz chcę zrzucić trochę fatu [...]
[...] ale wolałbym poznać Waszą opinie ;) 4. Jak utrzymać równowagę podczas kopnięć? 5. Jak wzmocnić skórę by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi Kondycję mam bardzo dobrą więc tutaj brak pytań ;) Chciałbym rozpocząć trening i jakoś przygotować się przed pójściem do trenera [...]
[...] na wyciągu stojąc 10/10/8/8 BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 3*10 -modlitewnik 3*10 -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 3*10 celem jest dalej masa a teraz moge cwiczyc w poniedzisłek wtorek czwartek i piatek. Prosze jeszcze raz o korekte. trzeba zmienic a pozatym nie długo zaczynam cykl wiec tez na nowym planie
[...] 10 dniach zostałem wypuszczony do domu, po badaniu usg wyszło ze kolano jest suche. I tu pytanie do osób które wiedza coś na ten temat lub spotkało ich coś w tym stylu. Jak długo utrzyma się opuchlizna na kolanie? Czy to normalne ze do kolana cały czas napływa płyn stawowy i boli? Może to być spowodowane chodzeniem?( miałem już 2 punkcje po [...]
[...] przybrać na masie a nie zalać brzucha? 2) I czy po tych zdjęciach jesteście w stanie określić typ mojej budowy , mi się wydaje że ekto . 3) jakie suple brać ? brzuch ćwiczę długo w sumie z rozwagą i porządnie rok czasu , a hantlami 4 miesiące + siłka od 3 tygodni, aeroby 3 razy w tygodniu. Na razie mam tylko białko do uzupełnienia diety [...]
[...] że wszystko już było tysiąc razy bo od tygodnia przeglądam każdy możliwy temat z koksem i widzę, że potrzebuję jednak porady indywidualnie dla mnie. wiek:pod 30, staż: długo, waga: 100. Ogólnie z wyglądu jestem zadowolony, niestety chyba osiągnąłem granicę naturalnych możliwości siłowych. no i ta ciekawość..... :) na pierwszy raz: 100 [...]
[...] odcinku lędźwiowym. Jak po bardzo długiej przerwie zacząłem ćwiczyć na ławeczce sztangą - rozruchowo 12 kg - to zacząłem czuć jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie na całej długości w szczególności odcinek piersiowy. Czuję, że jeśli bym nie przerwał to po prostu złapałby mnie skurcz mięśni kręgosłupa. Miałem tak kiedyś - ból bardzo dziwny [...]
